Trainer Holger Braun Freiburg
News Über mich Personal Training Reha-Sport Referenzen Artikel Verweise Kontakt & Impressum
Reha-Sport allgemein
Atemgymnastik
Herzsport
Gefäßsport
Orthopädie
 

Unter den linken Menüpunkten finden Sie detailliertere Informationen zum genannten Bereich: Eine kurze Beschreibung der Symptomatik, die Einschränkungen, welche Verbesserungen durch Reha-Sport erzielt werden können und eine beispielhafte Aufteilung der Kursstunden, um diese Ziele zu erreichen. Sollten Sie weitere Fragen haben, sprechen Sie mich einfach darauf an.

Als Reha-Sporttrainer bin ich in diversen Vereinen in und um Freiburg (z. B. auch March oder Herbolzheim) tätig. Gerne vermittle ich Sie an die für Sie passenden Vereine oder helfe Ihnen (selbstverständlich kostenlos) bei der Suche. Des Weiteren haben wir einen eigenen Reha- und Gesundheitssport-Verein "HerzKreisLauf Freiburg e. V." gegründet, der ebenfalls in und um Freiburg tätig ist. Fühlen Sie sich eingeladen, sich auf unserer Seite www.herzkreislauf-freiburg.de umzusehen.

 

Herzsport

Herzsport Freiburg

Symptome
Herzsportgruppen sind vor allem auf Menschen ausgerichtet, die nach einer Herzerkrankung wieder aktiv werden wollen. Meistens waren die Betroffenen vor ihrer Erkrankung immer aktiv, immer beschäftigt, immer im Stress. Bis es für das Herz irgendwann zu viel war. Nach der OP ist nichts mehr wie vorher. Einfache, alltägliche Aufgaben werden schier unmöglich. Die Lebensfreude wird nachhaltig getrübt. Die Angst, dass wieder etwas passiert, sitzt ständig im Nacken. Und genau hier setzt der Herzsport an:
Ziele

In Gruppen bis zu 20 Teilnehmern wird unter Aufsicht eines Rehatrainers und in Begleitung eines Arztes wieder angefangen, ein normales Leben aufzubauen. Je nach persönlicher Leistung wird in Trainings- und Übungsgruppen daran gearbeitet, auf das Level vor der Erkrankung zu kommen. Durch die Betreuung des Arztes und die Gewissheit, dass in mehreren Jahrzehnten beim Herzsport noch nie jemand zu Schaden gekommen ist, kann angstfrei wieder mit Sport begonnen werden.
Schon nach wenigen Wochen und Monaten kommen Leistungsfähigkeit und mit ihr die Lebensfreude merklich zurück. Plötzlich ist das Treppensteigen oder das Tragen der Einkaufstasche wieder problemlos zu schaffen.

Ablauf einer Herzsport-Stunde
Nach der Begrüßung messen alle Teilnehmer ihren Puls und tragen ihn in eine Liste ein.
Die Stunde ist zumeist eine Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining. Beides ist bestens dafür geeignet, das Herz zu trainieren und zu stärken.
Etwa nach 30 Minuten wird eine erhöhte Belastungsphase eingelegt, bei der die Teilnehmer laufen und damit versuchen, ihren Puls etwas in die Höhe zu bringen.
Danach wird noch einmal gepulst und der gemessene Belastungspuls wieder in die Liste eingetragen.
Anhand dieser Liste kann nachvollzogen werden, wie hoch der Tages- und Belastungspuls der Teilnehmer über den gesamten Zeitraum in der Kursstunde war. Daran kann ersehen werden, wie sich die Teilnehmer verbessern.
Der Tagespuls sollte mit der Zeit nach unten gehen, da durch das Training die Effizienz des Herzens gesteigert wird und es weniger Schläge braucht, um den Körper zu versorgen.
Der Belastungspuls sollte bei gleicher Belastung mit der Zeit sinken. Damit gibt er die Möglichkeit, sich wieder stärker zu belasten, ohne gleich zu überlasten.
Am Ende der Kursstunde werden Entspannungsübungen gemacht.

up

 
seit 2016 © Agentur Einfallspinsel
Datenschutzerklärung